记忆遗忘曲线

记忆遗忘曲线

生活中,我们经常会注意到有些人记忆事物的能力和记忆的时间远超常人,他们的学习能力也非常赞,只要是学习过的东西基本上都能记忆很长的时间,可是自己明明很努力的看甚至背诵,默念,尝试去理解为什么还是会很快忘记呢?

咱们今天不是谈《最强大脑》中的天才是如何对信息进行编码,实现快速记忆的能力怎样练就,因为这种方法不是所有人都有时间去刻意练习从而增进功力。

今天我们只是把一些干货拿出来进行分析和讨论,它比较适合大多数人,也可以适当的改变目前的学习习惯,在生活和工作当中更好的利用它,从中得益。

本人经过理解想用自己的话总结一下,希望能给大家帮助。

直接上干货,首先我们来看一幅图:

首先,我们来认识下发明这个图的牛人,他叫Hermann Ebbinghaus赫尔曼艾宾浩斯,是一位德国的心理学家,终其一生都在孜孜不倦地研究人类的记忆规律。

他的儿子就是杰出的新康德哲学家Julius Ebbinghaus朱利叶斯艾宾浩斯。

父子俩都在各自的领域为人类作出了重要贡献,当然,今天我们不谈他儿子,因为哲学这门课太深奥了。

Hermann Ebbinghaus艾宾浩斯是他那个时代最重要的心理学家之一,他是第一个用科学的实验过程花了大量的时间来研究记忆在大脑存储的能力的人。

他把自己当作一个实验对象,并开始尝试测试自己的能力。方法是通过创建一组2300个包含3个字母的毫无意义的单词来记忆,例如“zof”。

他选择这些单词的目的是找出他能够记住对他来说没有任何意义或没有相关性的信息,并在一年的时间里,以不同的时间间隔测试了对这些单词的回忆。

过了好多年,上面的图形成了。这个图官方称作:Forgetting curve 遗忘曲线。

它阐述了人类在接收到信息之后如果置之不理,这些记忆是如何丢失的:他经过大量的研究发现,最开始的20分钟之内遗忘的速度最快,1小时候之后已经忘掉了50%的内容,1天以后已经忘掉了80%,之后速度有所减缓,1个月以后只剩20%,几个月之后只剩2%~3%,甚至完全不记得发生了什么。

如何利用遗忘曲线学习呢?

有人研究了Hermann Ebbinghaus艾宾浩斯的遗忘曲线,并有针对性的制定了减少遗忘的措施。

看下图:

来分析下这个图:

横轴是时间,纵轴是记忆的内容占总内容的百分比。红线是遗忘曲线,绿线是记忆曲线。

这么一说大家就明白了,从其中可以发现几点:

  1. 第一次你接触到的信息如果置之不理很快就忘记。例如读了一首诗歌,第二天就忘了。

2.然后过了1个小时,你已经忘了50%,这时候尽快进行第1次review复习,记忆的内容重新恢复到了100%,这时候你会发现遗忘曲线神奇的发生了变化,降低的速度没有那么快了,也许这次复习,能坚持1周才会忘记。

3.过了2-3天,进行第2次review复习,这时候你也许还记得60%~70%的内容,经过复习之后记忆内容重新满血复活达到100%,这次,也许能坚持1个月。

依次类推,间隔更长的时间,复习5次之后,相信这辈子都不会忘了。这是真的,这辈子都不会忘了。

相信如果掌握了人类的遗忘的规律也就掌握了如何长久记忆的能力。这种办法可以用来帮助我们背单词,记忆文档,考试复习,学习专业知识等所有需要记忆的地方都有莫大的帮助。

PS:以上内容来源:
https://baijiahao.baidu.com/s?id=1611369834126750285&wfr=spider&for=pc

最后

干货总要留在最后啦,以下提供了一个《艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表》,可以帮助我们记录复习过程。

使用很简单,复习完成后打个勾就行!

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